Το σωστό ποτό δεν είναι μόνο αναπόσπαστο μέρος της προπόνησής σας, αλλά και ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Υπάρχει μια σειρά από εφαρμογές τρίτων που μπορούν να σας βοηθήσουν να υπολογίσετε την κατάλληλη ποσότητα υγρών που πρέπει να πίνετε την ημέρα. Ωστόσο, εάν έχετε ένα έξυπνο ρολόι Garmin, η εφαρμογή Garmin Connect μπορεί να σας εξυπηρετήσει τέλεια και αξιόπιστα από αυτή την άποψη.
Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή Garmin Connect στο κινητό σας τηλέφωνο για να ρυθμίσετε, να παρακολουθήσετε και να καταγράψετε την ενυδάτωση. Απλώς εκκινήστε την εφαρμογή και μεταβείτε στο My Day -> Hydration. Η επιλογή βρίσκεται στις πλατφόρμες Android i iOS. Εδώ θα βρείτε κουμπιά για γρήγορη προσθήκη της έντασης των υγρών που λαμβάνονται, χειροκίνητη ρύθμιση και αφού πατήσετε τις τρεις κάθετες κουκκίδες στην επάνω δεξιά γωνία, μπορείτε να Ρυθμίσεις προσαρμόστε τους στόχους σας. Στις ρυθμίσεις ενυδάτωσης, μπορείτε να επιλέξετε τις μονάδες στις οποίες θα καταγράψετε την πρόσληψη υγρών, να ορίσετε έναν ημερήσιο στόχο και επίσης να ρυθμίσετε έως και τρία εικονικά "δοχεία" με ποτά για γρήγορη προσθήκη υγρών.
Μπορεί να σας ενδιαφέρει
Γιατί είναι τόσο σημαντική η ενυδάτωση;
Η τήρηση ενός σωστού καθεστώτος κατανάλωσης αλκοόλ είναι εξαιρετικά σημαντική για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Η κατανάλωση της σωστής ποσότητας υγρών σας βοηθά να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας, η σωστή ενυδάτωση οδηγεί σε καλύτερη προστασία των αρθρώσεων σας, στη λειτουργία της πέψης, σας βοηθά να διατηρήσετε την υγεία του δέρματός σας, απομακρύνετε τα απόβλητα από το σώμα και τέλος, βοηθά επίσης χάνετε βάρος. Θα πρέπει να πίνετε σε μικρές γουλιές όλη την ημέρα – είναι πάντα καλύτερο να μην περιμένετε μέχρι να διψάσετε. Φυσικά, το καθαρό νερό είναι το καλύτερο ποτό, αλλά τα αφέψημα φρούτων ή βοτάνων χωρίς ζάχαρη ή οι χυμοί φρούτων ή λαχανικών χωρίς ζάχαρη θα λειτουργήσουν επίσης καλά. Ως μέρος της εκπαίδευσής σας, ο εκπαιδευτής σας μπορεί να προτείνει ιοντικά και άλλα παρόμοια ποτά.
Fotogalerie
Πώς να παρακολουθείτε και να καταγράφετε την ενυδάτωση
Μπορείτε να παρακολουθείτε και να καταγράφετε την ενυδάτωση όχι μόνο στην προαναφερθείσα εφαρμογή Garmin Connect. Μπορείτε επίσης να εγκαταστήσετε το Connect IQ στο ρολόι σας από το κατάστημα Συμπλήρωμα ενυδάτωσης. Στην εφαρμογή, μπορείτε να ορίσετε πόσο συχνά θέλετε να λαμβάνετε ειδοποιήσεις σχετικά με το πότε να πίνετε. Μπορείτε να κάνετε εγγραφή τόσο από ένα ρολόι Garmin με εγκατεστημένη την εφαρμογή όσο και από την εφαρμογή Garmin Connect πατώντας + και επιλέγοντας την επιθυμητή ένταση υγρού.
Fotogalerie
Ενυδάτωση και εφίδρωση
Η ενυδάτωση σχετίζεται και με την εφίδρωση. Θα πρέπει πάντα να προσαρμόζετε το ποτό σας στην εφίδρωση όχι μόνο κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας. Η Garmin μπορεί να εκτιμήσει κατά προσέγγιση την απώλεια ιδρώτα κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας. Εάν θέλετε να δείτε πόσο ιδρώνετε κατά τη διάρκεια μιας πρόσφατης δραστηριότητας, ξεκινήστε την εφαρμογή στο τηλέφωνό σας Garmin Connect και πατήστε κάτω δεξιά περισσότερο. Επιλέγω Δραστηριότητες -> Όλες οι δραστηριότητες, πατήστε την επιλεγμένη δραστηριότητα και πατήστε στο επάνω μέρος της οθόνης Στατιστική. Κατευθυνθείτε λίγο πιο κάτω στο τμήμα Διατροφή και ενυδάτωση – εδώ θα βρείτε την εκτιμώμενη απώλεια ιδρώτα.
